便秘の人は読んで！

毎日ちゃんと

ゴールデンなお便り届いてますか？

ん？

何それ？

それはコチラ👇

毎日

気持ちよくスルッと💩でてますか？

もしも

スルッと出ないなぁ〜

めちゃくちゃ便秘なんだよなぁ〜

って方はぜひ試してもらいたいです

先ずは✨黄金比だし✨

コレはもう

食物繊維がたっぷりだし

腸内環境を整えてくれる

栄養成分がいっぱい😆

飲むのは苦手だなぁって方も

お料理に入れることで

旨みも食物繊維も

栄養価もマシマシになります😆

コレは、甘辛く煮た干し椎茸に

茹でた小松菜を和えたものです

ここに

鰹ベースと切干大根の

黄金比だしを入れることで

いろんな栄養素がプラスされました

こんな風に

ドバッと入れて和えたり

炒めたりするだけです

切干大根を入れると

味が絡みやすくなりますよ😉

でもやっぱり

ただお湯や豆乳で溶いて

かき混ぜながらゆっくり飲む

私はこれが一番好きだな🥰

次に試してもらいたいのが

✨甘酒✨

甘酒は市販のものではなく

ぜひ！手作りをしてみてください😊

この甘酒は👆

以前、甘酒講座をやってた時のもの

作り方の違いや

醸す時間の違いで甘みが変わってくる

というのを体験していただきました

後は、ジュースで割ったり

さつまいもを使って甘酒を作ったり

キウイ🥝を使って低温で醸したり

私はこんな

実験のようなことが大好きです😁

小さな子どもの便秘には

甘酒が有効的ですよ

最後は👂耳つぼ👂

しっかりモミモミツンツンするべし❗️

そして椅子に座って耳を引っ張りながら

猫背、胸を張るを

繰り返してやってみてください

胸を張る時は

反り腰にならないように

気を付けてくださいね

便秘じゃない私が

３つのことを全部やると

1日に3回は💩お便りが届きます🤣🤣🤣

今日も読んでいただき

ありがとうございました😊