やらければいけないことが

盛りだくさんになってきて

少々焦ってきている寺嫁トモコです😅

ブログというものは

考えて書くので

やっぱり時間がかかります。

ブログの書く時間を考えなければ

自分の寝る時間も少なくなってしまう😓

そうなると

集中力も途切れてしまって

耳ヨガをやりながら

どうしても違うことを考えてたり

耳を引っ張ってリラックスし過ぎて

カウント取りながら

夢の中に落ちてくことも

私にはよくあること😅😅😅

そうならないようにしたいのになぁ…

だったら日中に書けよ！って声が

たくさん聞こえてくるわ😅

でもね

それがなかなか書けないのよ😩

明日からもっと

時間配分を考えて書くようにしよ。

はい！

寺嫁の反省はここまでにして

今日のお題へ☺️

 だし粉を飲んだら、便秘が改善するのは何故？

これが、代表的に使われている材料です。

この材料をだし粉の種類によって

いろいろと組合せています。

パッと見て

この中で便秘に効果のある物を

想像すると、なんとなく

判るのではないでしょうか？

食物繊維を豊富に含んでいる物です。

黄金比だしには

食物繊維がとっても豊富なんです❗️

例えば昆布

昆布のぬめりの素は

食物繊維のアルギン酸【フコダイン】です。

腸内環境を整えて

腸内の蠕動運動を活発にし

排泄を促します。

椎茸の食物繊維はβグルカンです。

これは、リンパ球を活性化する働きがあります。

舞茸、エリンギ、しめじ、えのき

やっぱり、きのこ類は

食物繊維の量がすごい❗️

その中でもえのき

キノコキトサンという食物繊維は

腸内脂肪や老廃物を

絡め取って排泄してくれます。

あまりピンとこない方の方が

多いかもしれませんね。

実は、茶カテキンを摂取し続けると

腸内環境の善玉菌を増やして

悪玉菌を減少させてくれるんですよ。

とにかく食物繊維の多い【黄金比だし】

これを１日１杯飲むと

💩 出る！出る！！

大さじ１杯(80g)のだし粉を

熱湯(150〜200cc)に入れて

混ぜながら飲みます。

たったこれだけで、めっちゃ出る‼️

しかも、💩やオナラの臭いが

ほぼしなくなります😆

それだけ、腸内環境が整っていくんです。

だから、私が作る黄金比だしで

快便になるんですね😁👍

しかし、ひとつ⚠️注意⚠️があります。

不溶性植物繊維が豊富なので

必ず、お水をいつもの２〜３倍飲んでください。

お水をしっかり飲まないと

逆に便秘になりますよ😅

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました😊